jak robić

Ja cudować nie będę bo w miarę zdrowo się u mnie je- kwestia rezygnacji z niektórych rzeczy. Nie szykuję się do zawodów, żeby robić z tego problem. Będą szacunkowe wpisy bo jak ciocia da roladę z dzika to przecież nie poproszę o zważenie :P

Myślę, że raczej tradycyjne. :) To takie obwodówki wytrzymałościowe na czas raczej więc moszczenie się na ławce nie byłoby wygodne. Pewnie jak masz ochotę na ławce to możesz robić ale mi tam wystarczą na ziemi :P

Podoba mi się bardzo. Ale w ich tempie raczej bym nie chciała bo jak widać to dość trudne technicznie i nie wyobrażam sobie to na zajęciach robić. Po za tym mój zapał się ostudzil po ocenie Bziu :p

No ale powiem Ci że zaskoczyłaś mnie z tym Squat Clean bo ja byłam pewna że robimy Power Clean ... jakie było moje zaskoczenie jak zobaczyłam Cię w siadzie :D i teraz już sama nie wiem który robić ? http://www.crosstrec.pl/technika-zarzutu--clean Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-04-01 17:19:52

Zwłaszcza, że z racji braku techniki zarzut mamy robić minimalnym ciężarem. Przyznam, że jak robiłam go w niedzielę to się trochę wstydziłam bo ale cóż mus to mus :) W kwestii zdołowania łączę się w bólu i oby do końca

Weźcie do misia tak z 20-25kg i starajcie się robić dynamicznie, w tempie. Po prawdzie wypadałoby do wszystkiego dochodzić po kolei (ciagi w różnych odmianach, szrugsy, zarzut do momentu szrugsa... itd, itp.) ale jest jak jest ;-)

Gratuluję;) Jak zero stresu to bardzo dobrze, zobaczyłeś jak to jest, następnym razem już wszystkie walki wygrasz:) Musiałeś robić jakieś badania przed walką? Jeśli tak to wystarczyły takie z przychodni czy trzeba było od lekarza sportowego?

Wystarczy jak będę brał 1.25mg bromergonu? A co z progesteronem robić?

Chłopaki jutro ide zrobić ponownie badania. Czy jak biore proviron to wyniki testosteronu beda przekłamane? I czy robić wszystkie czy wystarczy testosteron progesteron i prolaktyne? Zmieniony przez - Qba91 w dniu 2015-11-08 09:49:23

a po co chcesz jakieś kuracje nolwą robić? A jak robiłeś te dwa poprzednie badania to pierwsze było na clomie, a drugie już bez cloma tylko po provi parę dni?

Chciałem podbić oliwą ale rano miałbym 50g oliwy do wypicia. 120g tłuszczu byłoby, a miało być 100? Ma to jakieś znaczenie? Podbiłem płatki do 150 oraz mleko do pół litra. Płatki owsiane zazwyczaj miksowałem na mniejsze i robiłem szejka. 500 ml mleka oraz 125g płatków - tylko że płatki były nieugotowane, surowe. Najlepiej je ugotować i zjeść wraz [...]

z cięzarami to staraj się jak najcięższymi operować!!!!!!! i raczej progresja ja ci proponuje robić tak: przykład dla klatki Przykładowo bieresz na serie max 50 kilo Więc zaczynasz 10-14 20-12 30-10 40-10 45-8 50-8 i takim cięzarem 4 razy Te pierwsze to mają być rozgrzewkowe

[...] formą i już do wlewki sie zabieram :D tylko hm jedna rzecz mnie dziwi po co dawać te kamyczki można zrobić mocną zaprawe 1:1 piasek i zaprawa lepiej sie będize trzymac no i jak komuś przypadkiem spadnie takie kółko to nie powinno się zabardzo pokkruszyć :D dziennie wylewam puzle z betnu to wiem co się stanie jak taki kloc spadnie :p tylko jescze [...]

[...] na moj staż,prosiłem o ocene planu,a Ty mi podsylasz artykuły dla tych którzy mają zacząc przygode z siłownia. i co człowieku stoisz w miejscu masz takie wyniki siłowe jak początkujący i czego ty chcesz??? plan ustala sie pod poziom wytrenowania a nie staz ile ty go nie by masz 10 lat???? jak przetrenujesz ciagiem 3 lata i osiagniesz [...]

Jak robiłam pomiary to nie wiedziałam, że mają być na czczo więc korzystając z wolnej chwili pomierzyłam się jeszcze raz! Wiek : 23 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 97,5 Obwód na boczkach : 99 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 [...]

Traktor, a tu pytanie do Ciebie bo nie bede zakladal nowego tematu. Tak jak juz wczesniej tyle razy pisalem moge wykonywac cwiczenia ktore wogole nie obciazaja kregoslupa, nie moge przenosic nawet sztangi 20kg, 10kg na sztange zakladac w jednym momencie to jest max. Wyczailem gdzies splita 2x tydz ale mysle ze jest on troche przeciazony :D FBW bez [...]

[...] - ta odzywka po treningu to od razu w szatni (znaczy się musiałabym ją przynieść, a z tego co czytałam w instrukcjach obsługi, to trzeba ją robić bezpośrednio przed spożyciem)? Ponieważ - przypominam, że trening kończę ok. 20. W domu jestem o 20.30, więc jak mam jeść jeszcze jeden posiłek, to musiałby być połączony z odżywką. Jak będzie lepiej?

Kurde, to jest taka różnica w tych przysiadach ze sztangą i heck-maszyną? Bo jak skończyłam na niej robić i rzuciłam się na suwnicę i prostowanie nóg, to aż mi uda zadrżały po pierwszej serii a dzisiaj jak chodzę po schodach, to czuję, że mam mięśnie... Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-07 12:04:34

ooo.... to zajefajnie musi się ćwiczyć z pięcioma innymi osobami na zmianę jedną sztangą xD nie no super xD no, chyba że ćwiczycie pustą sztangą to przepraszam, wtedy nie ma żadnych problemów;) a jak jest was więcej to możecie robić po dwóch na raz xDD wtedy to już w ogóle rewelacja xD

[...] pn barki, triceps wt plecy, dwugłowy uda, brzuch śr wolne czw klatka, biceps pt czworogłowe uda, łydki, brzuch sb barki, triceps nd wolne Kiedyś tez nie wiedziałem co jak łączyć i ile robić serii i powtórzeń. Próbowałem wszystkiego i dowiedziałem się co najlepiej na mnie działa. To co jest dobre dla mnie wcale nie musi być dobre dla [...]